盛岡市のフィットネスクラブなら、パウスポーツクラブ。スイミングスクール、エアロビクス、ダイエットに効果的なプログラムあり。健康な身体と心をつくれるスポーツジムです。

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カーディオ系　レッスン　（エアロビクス ステップ 等） プログラム名 難易度 時間 内容 ビギナーエアロ ★ 45分 初めての方にお勧め！ 安心してエアロビクスの基本動作を習得できます。 ライトSTEP ★★ 30分 ステップ台を使って昇降運動！ 一味違ったレッスンはここからスタート！ ファットバーナー ★★★ 45分 腰に負担をかけずに脂肪燃焼！ 体脂肪撃退エクササイズ！ オリジナルエアロ ★★★ 45分 個性豊かなインストラクターが贈るオリジナルクラス！ ラテンエアロ ★★★★ 60分 ラテンテイストを取り入れたエアロビクス。陽気に踊れるクラスです。 エアロアタック ★★★★ 45分 ハイ＆ローコンビで中・上級者向け！エアロ大好きはやっぱり走りたい！ シェイプSTEP ★★★★ 45分 足をたくさん使うのでシェイプアップ効果バツグンのステップエクササイズ。 スーパーアタック ★★★★★ 60分 エアロアタックより更に動くスーパーエアロビクス！ レベルアップしよう！ ラディカルフィットネス プログラム　（アルゼンチンで作られた楽しいエクササイズ） プログラム名 難易度 時間 内容 Power Fit （パワーフィット） ★★★★ 60分 筋力トレーニングと有酸素運動が合体！全身持久力向上を楽しくサポート！ Fight Do （ファイドウ） ★★★★★ 60分 最強の格闘技エクササイズ！ボクシング、キック、ムエタイなどの動きをエクササイズで！ パワー系　レッスン　（ボディーメイクプログラム） プログラム名 難易度 時間 内容 マッスルラッシュ ★★★ 45分 脚、胸、背中、二の腕、腕、お尻、肩、お腹。満遍なく引き締まった筋肉を作るプログラム。 バラエティー系　レッスン　（ヨガ ピラティス 等） プログラム名 難易度 時間 内容 ボールエクササイズ ★ 30分 バランスボールを使い体幹強化。バランス感覚、柔軟性も養います。 足つぼエクササイズ ★ 30分 足のつぼを刺激して血行促進。ダンベルやチューブでシェイプアップ。 コア ★ 30分 専用ポールを使って体幹の歪みを矯正します。美しい姿勢は体幹から作られます。 ＨＩＰ ＨＯＰ ★★★★ 45分 ダンスの基本動作を習得。後半は振り付きでカッコ良くＤＡＮＣＥ！ パワーヨーガ ★★ 45分 身体・呼吸意識を連動させ身体の歪みを整えるクラス。 健康ヨーガ ★ 60分 インド発。いろいろなポーズと呼吸法で心と身体のリラックス。健康になろう！ 花架拳 ★★ 60分 呼吸法を取り入れ、気の流れを調節する中国宮廷の舞。華麗に美しく！ ＭＩＤ ピラティス ★★★★ 60分 コア（体幹部）深層筋を意識し収縮させて美しくしなやかな身体を作ります。 後ろから見たスタイルが良くなること間違いなし！ MID → 中級 60 → スタンダード プレ → 初級 ヒーリング → リラクゼーション ピラティス ６０ ★★★ 60分 プレ ピラティス ★★ 45分 ピラティス ヒーリング ★ 30分 ハワイアンフラ ★★ 60分 南国気分でエクササイズ。裸足で気分良く楽しく運動できます。骨盤運動にもなります。 サーキットプログラム プログラム名 難易度 時間 内容 ラビット サーキット ★★ 30分 新理論採用。今話題のサーキットトレーニング。疲労を残さず30分でシェイプアップ。 ドラゴン サーキット ★★★ 30分 ボディメイクサーキットはこれ！ボクシングワークも入り楽しくトレーニング！ モンキー サーキット ★★★★ 45分 みんなでやるから頑張れる！サーキット＋集団エクササイズ！ストレスも脂肪も吹き飛ばせ！ スキル系プログラム プログラム名 難易度 時間 内容 はじめてスイム スイミング 初級 15分 水になれることから浮き方、立ち方、呼吸の仕方の基本練習です。 はじめてクロール 30分 姿勢〜キック〜プル（手）の基本動作。はじめて泳ぎを覚える方にお勧めのクラスです。 はじめて背泳 はじめて平泳 呼吸練習クロール 呼吸動作の特訓クラス。ここで息継ぎをマスターしたら25Ｍまであと一歩！ はじめてバタフライ スイミング 中級 30分 重心移動から片手まわしでバタフライのタイミングをつかみましょう。 ガンバレクロール 姿勢〜キック〜プル（手）の基本動作。25Ｍ完泳を目指します。 ガンバレ背泳 ガンバレ平泳 スタート・ターン 15分 〜30分 水中スタート〜飛び込みと浮き上がり、タッチターン〜クイックターンしてからの水中動作を練習します。 ガンバレバタフライ スイミング 上級 30分 姿勢〜キック〜プル（手）の基本動作。25Ｍ完泳を目指します。 のんびりクロール 30分 ターン動作を取り入れて50Ｍ以上泳げることを目標とします。 おまかせスイム 30分〜 45分 担当コーチのオリジナルメニュー。 スカーリング 15分 がむしゃらに泳いでも進まない！水の捕らえ方を覚えましょう。 はじめてマスターズ 60〜 75分 キック、プル、スイムのインターバルトレーニング。 チャレンジ４種目 メニュー 対応クラス 60分 泳ぐだけじゃなく水中ジョギングなどを取り入れたメニューです。 メニューマスターズ�@ メニューマスターズ�A 60〜 75分 はじめてマスターズ、チャレンジ４種目に慣れてきたら参加してみましょう。 エキスパート練習会 90分 最上級のメニュー対応プログラム。 ファン系プログラム プログラム名 難易度 時間 内容 水中エアロビクス ★★★ 30〜 45分 アクアの定番！浮力、水圧を利用して全身を楽しく引き締めましょう。 水中ヨーガ ★ 15分 ゆったりのんびり、呼吸法を取り入れた水中ヨーガエクササイズ。 アクアラッシュ ★★★★ 45分 水中での格闘技エクササイズ！水を叩く感覚が気持ち良い！ 脂肪バイバイ／ もっと脂肪バイバイ ★★ 30分 45分 皮下脂肪の燃焼を目的としたエクササイズです。体脂肪撃退に最適です。 アクアサーキット ★★ 30分 今話題のサーキットトレーニングを水中で行います。 すっきり下半身／ とにかくおなか ★ 30分 器具を使って水中でおなか、下半身のシェイプアップ。 水中ラジオ体操 ★ 15分 お馴染みのラジオ体操を水中で行います。 水中ジョギング ★ 30分 水中で走る、走る、走る。 コーディネーション ★★ 30分 神経系トレーニング。脳内細胞を活性化させます。 ドライトレーニング ★★★ 30分 プールサイドで行う体幹トレーニング。ジワジワ汗をかきましょう。

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