| プログラム名 |
難易度 |
時間 |
内容 |
| はじめてスイム |
スイミング
初級 |
15分 |
水になれることから浮き方、立ち方、呼吸の仕方の基本練習です。 |
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| はじめてクロール |
30分 |
姿勢～キック～プル（手）の基本動作。はじめて泳ぎを覚える方にお勧めのクラスです。 |
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| はじめて背泳 |
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| はじめて平泳 |
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| 呼吸練習クロール |
呼吸動作の特訓クラス。ここで息継ぎをマスターしたら25Ｍまであと一歩！ |
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| はじめてバタフライ |
スイミング
中級 |
30分 |
重心移動から片手まわしでバタフライのタイミングをつかみましょう。 |
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| ガンバレクロール |
姿勢～キック～プル（手）の基本動作。25Ｍ完泳を目指します。 |
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| ガンバレ背泳 |
| ガンバレ平泳 |
| スタート・ターン |
15分
～30分 |
水中スタート～飛び込みと浮き上がり、タッチターン～クイックターンしてからの水中動作を練習します。 |
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| ガンバレバタフライ |
スイミング
上級 |
30分 |
姿勢～キック～プル（手）の基本動作。25Ｍ完泳を目指します。 |
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| のんびりクロール |
30分 |
ターン動作を取り入れて50Ｍ以上泳げることを目標とします。 |
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| おまかせスイム |
30分～
45分 |
担当コーチのオリジナルメニュー。 |
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| スカーリング |
15分 |
がむしゃらに泳いでも進まない！水の捕らえ方を覚えましょう。 |
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| はじめてマスターズ |
60～
75分 |
キック、プル、スイムのインターバルトレーニング。 |
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| チャレンジ４種目 |
メニュー
対応クラス |
60分 |
泳ぐだけじゃなく水中ジョギングなどを取り入れたメニューです。 |
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メニューマスターズ①
メニューマスターズ② |
60～
75分 |
はじめてマスターズ、チャレンジ４種目に慣れてきたら参加してみましょう。 |
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| エキスパート練習会 |
90分 |
最上級のメニュー対応プログラム。 |
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