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今、話題のサーキットトレーニングです。３０分の間に専用のマシンを使った“筋トレ”と“有酸素運動”を交互に行う“楽しくて結果の出る”グループトレーニングです。





今話題の“新理論”を採用！有酸素運動＆無酸素運動で、無理なくシェイプアップ！
有酸素運動に無酸素運動を組み込んだ簡単に出来るプログラム。

① 油圧式マシンで自分に合った筋力トレーニング　（３０秒）
② ウォーク、ステップ、バイクなどの有酸素運動。　（３０秒）
③ １周おきに心拍数を計り運動強度を確認。

これを繰り返し行なう３０分。充実した運動間違いなし。

１６のトレーニングを満遍なく回る。疲れたら休憩してもＯＫ！慣れれば更に楽しく強度も調節可能なスーパーエクササイズ！

※３０秒で移動しながらマシンと有酸素運動を繰り返し行なう。
※７分おきに心拍数を計り運動強度を確認。
※３０分で１レッスンとなります。
※定員１６名




有酸素運動、ボクシングワーク、筋トレをミックス！全身を使ってパワフルに脂肪燃焼できるプログラム
ＲＡＢＢＩＴに、ミット打ちやスタンドバック打ちなどのボクシングワークを組み入れたサーキット。更なるボディーメイクはこのプログラムで実現。

① 油圧式マシンで自分に合った筋力トレーニング　（３０秒）
② ウォーク、ステップ、なわとびなどの有酸素運動。　（３０秒）
③ 肩、二の腕、背中、ウエスト周りをふんだんに使う。　（３０秒）
　　ボクシングのミット打ちやスタンドバッグ打ち
④ １周おきに心拍数を計り運動強度を確認。

これを繰り返し行なう３０分。美しくカッコよくなろう！

有酸素運動、ボクシングワーク、筋トレをミックス。全身を使ってパワフルに脂肪燃焼できるプログラム。

※３０秒の有酸素運動、筋トレの繰り返し。
※中にはミット打ちやスタンドバック打ち、縄跳び等、まさにボクシングワーク。
※７分おきに心拍数を計り運動強度を確認
※３０分で１レッスンとなります。
※定員１６名のプログラム。




筋トレと集団プログラムが合体。こんなトレーニングが出来るのが嬉しい。
和気あいあいとストレス解消できるプログラム。

①　油圧式マシンで自分に合った筋力トレーニング　（３０秒）
②　集団プログラム（ＲＵＳＨ　等）　（３～４分）
③　ウォーク、ステップなどの有酸素運動。　（３０秒）
④　１ＳＥＴおきに心拍数を計り運動強度を確認。

これを繰り返し行なう４５分。みんなで楽しくストレス解消。

筋トレ、有酸素運動、集団エクササイズをローテーションする新感覚サーキット！

※他とは違った４５分のサーキット
※①エクササイズ、②筋トレ、③有酸素運動の組み合わせ1ＳＥＴを６ＳＥＴ
※２ＳＥＴおきに心拍数を計り運動強度を確認。
※集団ＥＸがＵＰ、ＤＮを含め５回入る。
※エクササイズは中央で実施。
※定員１６名
※筋トレ３０秒、有酸素運動３０秒、ＥＸ３分 の構成で③ラウンド、２ＳＥＴ。




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