| POWER FIT は、プレート交換可能のバーベルによるトレーニングとエアロビクスパートを含むインターバルトレーニングです。全身の筋肉を満遍なく動かすことが可能で、３つの運動を組み合わせたブロックが３ブロックあります。この３ブロックの間には、それぞれ有酸素系運動が２回挿入されています。１回目はSTEP、２回目はフリースタイルで基本的なエアロビクス運動を楽しみます。バーベルの負荷は徐々に増やします。初心者の方でも体力、筋力に合わせて調整可能です。筋力トレーニングと有酸素運動により、効果的に楽しくトレーニングすることが可能となります。 |
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エクササイズ① |
エクササイズ② |
エクササイズ③ |
時間（約） |
| ウォームアップ |
全身を動かします
エアロビクス |
バーベル使用で
フォームのチェック |
動作の練習を含む
STEP動作 |
７分 |
| ブロック①（筋トレ） |
腕のトレーニング |
脚（下半身）レベル１ |
二の腕 背中 |
１０分 |
| セグメント① |
STEP エクササイズ |
７分 |
| ブロック②（筋トレ） |
背中 |
脚（下半身）レベル２ |
胸 |
１０分 |
| セグメント② |
ハイ＆ロー エアロビクス |
７分 |
| ブロック②（筋トレ） |
肩 |
臀部 内腿 |
腹部 |
１０分 |
| クールダウン |
ストレッチ 呼吸法を取り入れたクールダウン |
５分 |
| ◎ |
クラスは、参加者が最大の効果を上げられる構成 |
| ◎ |
みんなで行なうので、頑張れる！楽しめる！ |
| ◎ |
トレーニングレベルはそれぞれの目標に合わせ られるので、参加者１人１人の満足感、充実感が得られる。 |
| ◎ |
曲と動きを覚えると運動効果が更に向上。覚える楽しさも味わえます。 |
| ◎ |
エアロビクスやSTEPを敬遠してきた方にも参加しやすくなっています。 |
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POWER FIT は、世界のフィットネスの最新傾向と負荷トレーニングの科学的原則に基づいた安全、安心、効果的なプログラムです。 |
ＦＩＧＨＴ ＤＯはボクシングとマーシャルアーツの最良の部分を組み合わせ、シンプルかつダイナミックで強度の高いコンバットトレーニングです。効果が迅速でしかも楽しいクラス。参加者の絶対人気を獲得できるプログラムです。
ＦＩＧＨＴ ＤＯは１０年以上にわたって改善を重ね、世界各地のコンベンションとジムでテストされてきました。最新の運動生理学に基づいた、注目のプログラムです。 |
| 脂肪の燃焼 |
筋肉の引締め |
筋力の向上 |
速度の向上 |
| 循環器系の機能の回復 |
柔軟性、姿勢、バランスの改善 |
 
■ＦＩＧＨＴ ＤＯは１０曲 で組まれています。
| ①ウォーミングアップ |
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⑥ボクシングトラック２ |
| ②ボクシングトラック１ |
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⑦ファイトトラック２ |
| ③ムエタイトラック１ |
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⑧ムエタイトラック２ |
| ④キックトラック |
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⑨コンディショニング |
| ⑤ファイトトラック１ |
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⑩クールダウン |
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